Selamat malam agan-agan sekalian. Kali ini ane mau share yang mudah-mudahan bermanfaat nih.

Agan ingin awet muda? Siapa pun pasti ingin awet muda. Penuaan memang tidak dapat dihindari, namun kita dapat berusaha agar tetap sehat dan tampak muda lebih lama. Banyak cara yang ditempuh untuk tampak awet muda seperti makan, tidur dan olah raga teratur. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mencegah efek penuaan dini.



Alpukat
Buah alpukat memiliki keistimewaan yaitu dapat menurunkan kolesterol karena kadar asam-oleat (oleic acid) yang cukup tinggi. Asam oleat dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL (“kolesterol jahat”) dalam tubuh. Di samping itu buah alpukat juga mengandung vitamin C, K, folat dan sumber serat yang baik. Antioksidan dalam buah alpukat juga dapat membantu memerangi radikal bebas.

Kol
Termasuk di antaranya seperti kubis dan brokoli, kol merupakan antioksidan yang sanggup memerangi racun atau toxin dalam tubuh agan. Kol juga kaya akan vitamin K yang sangat membantu bagi penyembuhan luka.

Bawang Putih
Bawang putih umumnya digunakan sebagai penyedap atau bumbu masak. Bawang putih sebenarnya sudah lama digunakan sebagai obat untuk berbagai macam penyakit. Khasiat utama bawang putih salah satunya adalah untuk kesehatan darah dan jantung. Bawang putih dapat melancarkan peredaran darah dan menormalkan kadar insulin dalam darah sehingga bawang putih dapat mencegah diabetes. Bawang putih juga dapat mencegah stroke, di mana bawang putih akan mencegah penyempitan pembuluh darah oleh lemak dan menormalkan tensi darah agan. Khasiat lain bawang putih juga digunakan untuk memerangi kanker.

Teh Hijau
Teh hijau berkhasiat untuk mencegah kanker. Di samping memiliki kadar antioksidan yang tinggi teh hijau juga sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga stamina. Bagi agan yang sedang dalam program diet maka teh hijau merupakan kabar baik karena teh hijau dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Kopi
Kopi membuat tubuh menjadi segar. Kopi mengandung kafein yang merangsang jantung untuk memompa lebih cepat sehingga kita menjadi lebih bersiaga. Kopi juga mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh. Minumlah kopi tanpa kafein (decaffeinated coffee atau decaf) dengan gula rendah kalori pada pagi dan sore hari akan membuat agan bugar sepanjang hari.

Coklat Gelap / Dark Chocolate
Coklat bermanfaat untuk membantu mengurangi tensi darah, memperbaiki kesehatan jantung dan melindungi sel darah merah, terutama coklat gelap atau dark chocolate. Kadar flavonoid dalam coklat merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah penyakit jantung koroner. Coklat juga dapat membantu memperbaiki mood agan. Makanlah dark chocolate dengan kadar gula rendah paling banyak dua batang dalam seminggu.

Minyak Zaitun
Minyak zaitun (olive oil) mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang bermanfaat untuk menurunkan kadar LDL (“kolesterol jahat”) dalam tubuh. Khasiat minyak zaitun yang lain adalah sebagai zat pencegah kanker usus dan kanker payudara. Alternatif dari minyak zaitun adalah minyak kelapa murni (virgin coconut oil).

Ikan Salmon
Ikan laut terutama salmon banyak mengandung omega-3 dan astaxanthin (zat karotenoid) yang berperan sebagai antioksidan. Astaxanthin ini berkhasiat dalam memelihara kesehatan mata, persendian, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit jantung dan kanker. Salmon juga banyak mengandung vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Sebaiknya makan ikan salmon yang masih segar. Walaupun demikian ikan salmon dalam keadaan beku pun juga masih baik untuk dikonsumsi.

Yogurt
Yogurt kaya akan bakteri yang menguntungkan. Yogurt sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga daya tahan tubuh.

Buah-buahan Berry
Buah-buahan Berry terutama blueberry mengandung zat anthocyanin yang sangat baik untuk otak. Di samping itu blueberry juga membantu kesehatan jantung dan kulit.



Segitu aja gan semoga bermanfaat

Sumber:
Ingin Awet Muda? Konsumsilah Makanan Berikut Ini



Kunjungi juga tret ane yang lain gan:
Sudah olah raga tapi perut masih buncit?
Mau Awet Muda? Konsumsilah Makanan Berikut Ini
Ternyata Kopi Bisa Mencegah Diabetes gan