double.jump 250gr ny frozen kali itu Tar klo mencair ada penyusutan Ikan dory plg parah Bisa susut 50%
udelmugembuk d cek aja itu yg ngomong daging non fat bikin gemuk siapa Paling yg ngomong jg org ny gemuk :najis Nah 250gr aja lu ud muntah Gw 400gr tiap jam makan serasa neraka :ngakak Makannya whey pro kadang bisa 2 porsi klo males makan Cuma skrg gw udah ga mau lgi terlalu idealis Jdi beli aya
666fapfap Makati2019 kan emang targetnya 2gr / KG om Lebih tepatnya 1gr / Lbs (x2.2) Bahkan klo cutting bisa lebih banyak 2.5 - 3 gr / KG Protein 50% lah dr total asupan (karbo 30 fat 20) Klo bulk malah berkurang jdi 1.5gr / KG Tpi karbo nya kencengin Jdi karbo 50 protein 30 fat 20 D itung aja tu...
Makati2019 500gr itu bukan kebanyakan.tpi ampe muntah2 Lu tes aja makan stengah kilo sehari Hebat klo bisa abis :berbusa:berbusa Gw wkt fitnes diet aja cuma muat 400gr doank (BB 80 Kg) Itu aja udah nangis2 mau muntah Akirnya minum whey protein buat kekurangan protein nya
Ni berita agak ngawur deh :cd: 2.yg bikin kolesterol itu lemaknya.klo daging non fat cenderung aman (batas wajar 500gr per hari daging non fat) FYI kadar kolesterol daging non fat mirip2 ama dada ayam Kolesterolnya skitar 70mg / 100gr.sedangkan batas aman bisa 300mg / hari Kalo hajar makan sukiya...