hai, ada yg tau ga kalo di celfit supermall karawaci ada squat rack atau ga? gw di jakarta selama 4 hari, dan mau nyoba trial di sana
btw gw ntar akhir september bakal pulang ke indo sekitar 1 mingguan. kira2 ada yg tau ga gym yg powerlifting-friendly di daerah Karawaci? sapa tau gw bosan, trus bisa numpang pake trial :D
mau nanya , gw mau mulai program Stronglift 5x5 , kira2 gmn ?? udah ad yg pernah coba ? btw , ad yang domisili di malang ga ? hi, gw ga pernah pake Stronglift 5x5. tapi gw pernah pake Madcow 5x5. menurut gw programnya cukup OK. Squat dari 182.5kg x1 naik jd 182.5x4 Bench ga improve banyak. skrg c
coba foam roll punggungnya sebelum dan sesudah gym session. klo ga ada foam roll atau kalo foam roll terlalu mahal, pake pipa PVC aja. rajin2 jg stretching, terutama kalo latihannya yg high volume
Halo bro, ikut mampir main disini ya siapa tau bs belajar bareng. BW: 82kg ish 1MR: - Squat: 140 Kg - Bench: 85 Kg - DL: 150 sumo / 145 conventional. Current Program: Candito Sedih ya so far perkembangan lifting di indo knowledgenya ga sebegimana kesebar. Gue sendiri kadang kasian sm org2 yg dia
Yap betul.. Biasanya ratio panjang tangan sama torso.. Long arms short torso biasanya lbh cocok sm conventional dan good deadlifter (but poor bench).. Tp setuju gk selalu jg, contoh kalau case gw, gw trmasuk long arms and short torso (tangan sktr 30inch, torso lupa) tp lbh nyaman di sumo.. bahkan
yg kayak gini biasanya tergantung masing2 individu sih. proporsi tubuhnya beda2, contohnya orang yg lengannya panjang biasanya lebih kuat di conventional, tapi biasanya bench nya ga gitu gede krn jarak antara dada ke elbows locked position nya lebih panjang tapi yah ini 'biasanya', ga selalu he...
ga selalu bener, krn angka itu cuma buat estimas. dalam prakteknya banyak faktor lain yg ngefek ke actual 1RM, contohnya fatigue, 'bad day in the gym', efek psikologis atau bisa aja cuma karena otot2 lu ga terbiasa/ga pernah handle beban itu. misalnya lu squat 100kg x 10, trus kata 1RM calculato...
Hahahaha cmon bro, switch ke sumo dl.. Join the dark side.. hahahaha.. Btw nny ddong, lu pake sbd wrist wrap kan? Mending yg 60cm apa 1m ya? Trus mendingn yang stiff apa flexible? btw gw ingat ada tmn gym gw yg punya wrist wrap SBD yg stiff. gw ga begitu suka sih, tapi menurut dia yg stiff bgs d
Hahahaha cmon bro, switch ke sumo dl.. Join the dark side.. hahahaha.. Btw nny ddong, lu pake sbd wrist wrap kan? Mending yg 60cm apa 1m ya? Trus mendingn yang stiff apa flexible? ga kok itu bukan yg sbd. gw pake nya yg Underground Elite, merk lokal sini http://www.undergroundelite.com.au/Wrist-
bukan broo, gw pernah iseng ukur cuma 40cm diameternya.. itu dinaikin juga cm sktr 42cm gak sampe 45cm.. thanks broo, sebenerrnya sih gw lebih kuat di sumo dibandingkan conventional.. cuma kalau main sumo terus2an, hip gw pegell bgt.. gmn progress latihan pake program baru? blom nyoba program b
Gak waw banget sih lift nya.. Buat peramai suasana aja :D bagus tuh deadlift nya. lumayan cepet juga. besok coba 200 kg :D pasti dpt btw ukuran plates yg lu pake itu bukan ukuran standar olympic plates kan ya?
btw di jakarta, di gym mana yg boleh 'banting2 barbell'? :D soalnya pengalaman gw di gym2 komersial wkt di indo kalo deadlift nurunin nya mesti pelan2, ga boleh cepet2 gitu, dan gw ga suka itu
Susah juga ya "mengkomunikasikan" sama spotter kebanyakan di gym kalo lagi bench press.. Gw minta tolong untuk lift off dan minta jangan dibantuin ampe gw minta tapi dia ga berhenti megang barbellnya selama satu set.. hahaha dulu gw lebih parah bro. gw pernah minta tolong cuma buat lift
berat badan berapa bro ? asli ngiri sama squatnya, gw paling demen squat soalnya iya RTS emang berdasarkan how you feel that day. Gw sekarang lebih suka Bulgarian gitu bro, mirip konsepnya sama RPE nya Mike T Berat badan sekitar 86-87 kayaknya. Waktu nimbang di gym pas pake baju lengkap + olympi
brarti agan sama kyk ane... kuat di squat sama dl... bench ny baru 1x bb aj 5rep pula Iya nih pengennya sih bisa bench lebih gede lg. Tp kayaknya emang bbrp org dilahirkan utk bs squat sama dl tapi 'ga bisa bench'. Gw ada kenalan yg masuk timnas powerlifting australia buat level junior 120+ kg, sq
kece ah squatnya! RTS nya si Mike Tuscherer ya? Boleh dishare disini om, gw awam banget sama konsep RPE dia (yea, I know I know.. google :P) Jujur gw sendiri jg ga gitu ngerti sih. Blom baca soalnya hehehe Gw cuma tertarik sama RTS gara2 habis ngrol sama tmn2 gym gw yg udah advanced lifters gt. M
Udah tamat kok tahun lalu heheeh Iya gym nya lumayan tuh, alaf2 latihannya banyakan yg free weight atau yg old school gitu dibanding mesin2 ga jelas, soalnya atlet2 universitasnya pada latihan di sana Itu bule yg nge spot di dlm video nya kyk PT gt sih klo di gym2 biasa, cuma gw selalu minta tol...
hahaha. gak "cuma" squat broo. In my opinion, squat is the hardest lift :D program latihan lu gmn bro? iya bro dsini aja susah bgt cr gym yg ad power rack. gym yang ad bumper plate itu paling gym crossfit doang skrg lagi pake madcow sih, jadi linear progression buat semua lifts nya.