Hi sobat kaskus,

Sebenarnya, olahraga sebelum tidur dapat memiliki efek positif pada tidur Anda jika dilakukan dengan benar. Berolahraga sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda ingin mencoba olahraga sebelum tidur:

Waktu olahraga: Sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Jangan melakukan olahraga yang terlalu intensif atau mendebarkan, karena dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat tubuh sulit untuk merilekskan diri.



Jenis olahraga: Olahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau jalan-jalan santai dapat membantu merilekskan tubuh sebelum tidur. Hindari olahraga yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi atau melibatkan gerakan yang intensif.

Suhu tubuh: Setelah berolahraga, pastikan Anda memberikan waktu cukup untuk tubuh Anda untuk menurunkan suhu tubuh. Hal ini dapat membantu tubuh merilekskan diri dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik.

Kelelahan: Jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga sebelum tidur jika Anda merasa sangat lelah. Jika Anda terlalu lelah, berolahraga sebelum tidur dapat membuat Anda semakin sulit untuk tidur.



Jadi, jika Anda ingin mencoba olahraga sebelum tidur, pastikan Anda memperhatikan waktu olahraga, jenis olahraga, suhu tubuh, dan kelelahan. Hal ini dapat membantu memastikan bahwa olahraga sebelum tidur memberikan manfaat positif bagi tidur Anda. Namun, jika Anda merasa ragu atau memiliki masalah tidur yang serius, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur terlebih dahulu sebelum mencoba olahraga sebelum tidur.

Lalu olahraga sebelum tidur itu apakah senam malam bersama pasangan, alias ranjang yang bergoyang?



Eits, tentu bukan itu ya gan. Sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan sebelum tidur, tergantung pada preferensi dan kondisi tubuh masing-masing individu. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan sebelum tidur antara lain:

Yoga: Yoga adalah jenis olahraga yang dapat membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran. Beberapa gerakan yoga yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah gerakan peregangan dan relaksasi, seperti child's pose, forward fold, dan corpse pose.



Peregangan: Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan merilekskan tubuh sebelum tidur. Beberapa gerakan peregangan yang dapat dilakukan sebelum tidur antara lain peregangan kaki, bahu, dan leher.

Jalan-jalan santai: Berjalan-jalan santai dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, meredakan stres, dan membantu merilekskan tubuh sebelum tidur. Namun, pastikan Anda tidak berjalan terlalu lama atau terlalu jauh agar tubuh tidak terlalu lelah.



Pilates: Pilates adalah jenis olahraga yang fokus pada peregangan dan memperkuat otot inti. Beberapa gerakan Pilates yang dapat dilakukan sebelum tidur antara lain gerakan bridge dan gerakan butterfly.

Meditasi: Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Carilah meditasi yang difokuskan pada pernapasan dan relaksasi.



Ingatlah untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu intensif atau terlalu mendebarkan sebelum tidur karena dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat tubuh sulit untuk merilekskan diri. Pilihlah olahraga yang ringan dan dapat membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran.

Terima kasih yang sudah membaca thread ini sampai akhir, bila ada kritik silahkan disampaikan dan semoga thread ini bermanfaat, tetap sehat dan merdeka. Ane c4punk pamit undur diri, See u next thread.





"Nikmati Membaca Dengan Santuy"


Tulisan : c4punk@2023
referensi : 1, 2
Pic : google