1. Rutin berolahraga

Tetap aktif secara fisik adalah cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak. Berdasakan penelitian di tahun 2018, menyatakan bahwa hipokampus (bagian otak yang berhubungan dengan memori), akan bekerja secara lebih aktif pada saat seseorang melakukan olahraga ringan.





Hal ini pun dapat memacu kerja hipokampus dengan bagian otak lain yang berhubungan dengan ingatan atau memory seseorang.
Penilitian di tahun 2014 pun, juga berkesimpulan sama, bahwa aktivitas olahraga ringan saja secara rutin dalam membantu memperbesar kapasitas Hipokampus.

Olahraga yang anda butuhkan pun, bukan olahraga berat. Hanya perlu olahraga ringan yang dapat anda lakukan secara rutin.
Contoh: jalan kaki, jogging kecil, gym ringan, yoga, mendaki dll.

2. Tidur yang cukup

Faktanya adalah, banyak sekali anak muda di zaman sekarang yang menyepelekan hal ini karena pengaruh gadget dan gaya hidup.

Padahal bersarkan penelitian, tidur yang cukup dapat membantu anda untuk meningkatkan fungsi kognitif otak secara lebih optimal. Dimana pada saat anda tidur, fungsi kognitif otak akan melakukan penggabungan memory seluruh aktivitas anda dalam sehari, ditambah dengan menambahkan informasi baru pada saat anda bangun.




Bahkan menurut penelitian di tahun 2019, kurang tidur akan mempengaruhi fungsi kognitif otak secara negatif.

3. Meditasi

Sebuah penelitian menyatakan bahwa meditasi mampu meningkat kan kemampuan eksekutif otak dan memory otak, hal ini di amati hanya 4 hari setelah objek penelitian melakukan mediatasi berturut-turut.




Bahkan setelah 8 Minggu dengan aktivitas meditasi dilakukan minimal 13 menit setiap hari, hasilnya adalah peningkatan Perhatian, kemampuan mengenali dan memory kerja diikuti dengan tingkat kecemasan dan suasana hati yang sangat membaik.

Dari hasil penelitian ini, ilmuwan berspekulasi bahwa kemampuan pesat yang di alami otak dipengaruhi manfaat emosinal dari meditasi.

4. Minum Kopi

Adenosin dalam otak adalah zat kimia dalam otak yang berfungsi menghentikan pelepasan zat perangsang di otak. Dan kafein dalam kopi mampu untuk menghentikan adenosin dalam otak. Inilah yang menyebabkan seseorang yang minum kopi mampu untuk terus fokus pada pekerjaannya dan mendapat energi lebih.




Di studi ilmuwan pun mengungkapkan bahwa dengan asupan kafein yang pas dalam membantu seseorang untuk tetap fokus, dapat meningkatkan perhatian serta membuat anda siap menerima informasi baru.

5. Meminum Teh Hijau.

Selain kopi minuman yang bermanfaat lainnya adalah Teh Hijau. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa dalam Teh Hijau mengandung kafein dalam jumlah sedikit dan memiliki khasiat seperti kopi tadi dan ditambah dengan kandungan lain yang bernama Epigallocatecingallate (EGCG).




Fungsi dari kandungan ini adalah mampu merangsang pertumbuhan axon dan dendrit pada sel neuron otak. Hal ini sangat membantu sel neuron untuk berkomunikasi dan menyelesaikan tugas kognitif.

Pada tahun 2017 pun, dikatakan teh hijau berkhasiat untuk meningkatkan memory otak. Hal ini mungkin di pengaruhi oleh zat-zat kombinasi yang ada di dalam teh