Senyum itu banyak manfaatnya lho Gan, Percaya atau nggak, selain ibadah senyum juga bisa memperbaiki mood dan mengurangi stress. Meskipun mood kita gak pengen senyum, coba deh saat stress datang, Agan tersenyum didepan kaca, maka stress pun akan berkurang dengan sendirinya sehingga Agan akan jauh merasa lebih baik dan siap untuk menjalani hari dengan pikiran yang lebih positif. Dalam psikologi ada tuh yang namanya facial feedback regulation, dimana nggak cuma mood kita yang bisa mempengaruhi ekspresi kita, tapi ekspresi kita juga bisa mempengaruhi mood!

Udah bisa senyum? Yuk naik level! Tertawa juga banyak manfaatnya. Tertawa bisa melepaskan hormon endorfin dalam tubuh yang membantu memperbaiki mood dan melawan hormon stress seperti kortisol dan epinephrine. Bisa juga membakar kalori hingga 50kalori dalam 15 menit lho..Coba search aja hal-hal lucu yang bisa mengocek perut Agan atau kalau ada waktu tontonlah video/film bergenre komedi yang bikin Agan ketawa terbahak-bahak.
Tapi jangan sering-sering aja sih ketawanya, ntar disangka gila lagi

Olahraga adalah hal sangat baik untuk mengatasi stress. Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga juga bisa memperbaiki mood. Kalau sekiranya kita lagi sibuk dengan aktivitas kantor atau kuliah, Agan cukup berdiri sejenak (atau duduk dibangku juga bisa sih) dan renggangkan otot-otot, misalnya lakukan gerakan tangan yang ringan. Agan juga bisa berjalan-jalan sebentarlah..

Coba tarik dan hembuskan nafas dengan tenang, perlahan-lahan dan dalam. Awas jangan sampai keluar dari tempat lain ya..
Hal ini bisa membantu Agan mengoksigenasi darah sehingga pikiran Agan akan jadi lebih jernih.
Atau Agan bisa melakukannya sambil bermeditasi atau mengikuti kelas yoga.

Pilihlah lagu-lagu tenang atau ceria ke dalam playlist Agan! Inget jangan lagu-lagu galau ya, yang ada bisa nambah stress deh tuh. Cari lagu yang bernuansa akustik atau instrumen gitu. Lagu-lagu seperti itu bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kortisol. Atau juga bisa lagu ceria untuk meningkatkan aktivitas serotonin yang dapat memperbaiki mood Agan.

Meski suara pas-pasan tapi pede aja lagi Gan! Faktanya, menyanyi bisa memperbaiki mood dan bonusnya nih, menurut sebuah studi di Jerman bisa meningkatkan antibodi lhoooo...Secara fisik juga bisa untuk melatih paru-paru dan kulit wajah.
Dengan menyanyi kita melepaskan endorphine, hormon yang membuat kita merasa nyamand dan bersemangat. Tapi pilih lagu yang bener juga ya. Kalau saban hari nyanyinya lagu patah hati terus, adanya Agan malah depresi sendiri nginget mantan, keleus!

Mendengar suaranya aja bisa membuat Agan merasa lebih baik. Satu menit aja rasanya cukup untuk mengetahui kalau Agan punya seseorang yang selalu mensupport. Agan juga bisa sedikit bercerita untuk mengurangi beban pikiran.

Teman-teman Agan sibuk? Tenang, Agan masih punya diri sendiri. Ajak diri Agan berbicara, jangan takut dibilang gila Gan...
Agan bisa kok menulis disecarik kertas atau buku harian tentang apa yang Agan rasakan, tentang apa yang Agan alami. Seenggaknya Agan gak memendam masalah yang ada.

Bukalah gorden, jendela atau lain sebagainya. Ijinkan matahari masuk, terangilah suasana hati Agan yang sedang kelabu.

Warna hijau identik dengan alam dan mampu memberikan suasana tenang dan santai. Berdasarkan pandangan psikologi, warna hijau sangat membantu seseorang yang berada dalam situasi tertekan untuk lebih mampu menyeimbangkan emosi dan lebih rileks. Melihat warna hijau pohon dan tumbuhan ditemukan baik untuk kesehatan dan mengurangi stress. Cobalah jalan-jalan pas weekend, sesekali traveling nikmatin alam, atau pelihara satu pot tumbuhan kecil untuk diletakkan diarea kerja.

Teh hangat bermanfaat juga buat kesehatan. Selain itu juga bisa memberikan rasa tenang dan meredakan stress.

Aktivitas mengunyah permen karet dapat mengurangi kadar kortisol dan meringankan perasaan negatif. Saat mengunyah permen karet otot jadi gak tegang dan bisa merangsang sinyal ke bagian otak. Percaya atau nggak,mengunyah permen karet bikin kita lebih konsentrasi dalam berfikir. Ane ngalamin sendiri soalnya. Hal ini disebabkan karena saat mengunyah permen karet aliran darah membawa asupan oksigen ke otak.

Stress kadang bikin kita pengennya makan terus, ngunyah terus. Daripada pilih fast food atau cemilan yang gak jelas, ada baiknya kita tahu makanan-makanan yang memang diciptakan buat menghadapi saat-saat stress, pilih makanan sehat yang rendah kalori.

Perbaiki jam tidur, usahakan jangan terlalu sering begadang Gan, otak juga kan perlu yang namanya istirahat. Tubuh kita punya ritme yang menghafalkan kapan waktunya kita tidur, kita makan, dan lain-lain. Asal kita tahu cara mengaturnya, semua pasti baik-baik aja.

Agan gelisah galau merana? ‘bershowerlah’
Mandi bisa bikin kita lebih tenang lho...dan juga badan jauh lebih segar. Sambil keramas bisa deh tuh pijat kepala Agan perlahan. Memijat kepala bisa membuat Agan lebih tenang setelahnya.

Perbuatan baik bisa bikin energi positif lhooo..
Misalnya membantu teman yang kesusahan, buang sampah pada tempatnya atau turut serta dalam aksi sosial. Melakukan perbuatan-perbuatan yang melatih kita buat berempati dan bikin kita lebih mensyukuri hidup.

Berdoa dan mempererat agama juga bisa jadi solusi disaat stress menghampiri. Ibadah bikin kita semakin merasa penuh iman dan doa, yang merupakan salah satu kebutuhan terbesar kita sebagai manusia. Sesunggunya gak ada masalah yang gak bisa dihadapi, karena Tuhan gak akan memberikan cobaan diluar batas kemampuan umat-Nya.

Belanja adalah hal yang paling disukai banyak orang, khususnya sista-sista. Dan gak sedikit yang dijuluki ‘shopaholic’ karena memiliki kebiasaan belanja berlebihan. Belanja merupakan pemanjaan terhadap naluri konsumtif seseorang. Coba aja searching-searching web belanja online, pasti bikin rasa bosen hilang dan stress pun berkurang, seenggaknya kita punya pengalihan dari segala masalah, ngejernihin otak lah lihat barang-barang diskonan. Bahagia adalah saat kita nyaman dengan apa yang kita punya, punya tas baru misalnya.