Menurut penelitian, mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stres, tetapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksem, dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.



Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita diabetes yang menghabiskan hanya setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13%. Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka menjalani tes olahraga lebih baik, dan mengurangi rasa sakit.

Apa manfaat mandi dan berapa lama sebaiknya mandi? Berikut beberapa penjelasan hal yang ditangkalnya.

1. Racun



Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celcius membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan toksin. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot, dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10 sampai 20 menit.

2. Stres



Jika kamu benar-benar mengalami stres, mandi air dingin akan menjadi jawaban yang tepat. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12 sampai 18 derajat Celcius. Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan. Sebaliknya dari air hangat lalu mandi air dingin dapat mempersempit darah dan meningkatkan tingkat gula darah.

3. Eksem



Penyakit kulit tertentu seperti eksem, ruam atau gatal-gatal dengan menambahkan baking soda (sodium bikarbonat) ke dalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. Sodium bikarbonat bertindak sebagai antiseptik. Isi air dengan air hangat kuku, tambahkan secukupnya baking soda, dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10 sampai 20 menit.

4. Infeksi
Infeksi yield seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan 3 atau 4 sendok cuka dari sari buah apel ke dalam bak mandi. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam. Tambahkan pada air hangat dan berendam selama 15 sampai 20 menit.

5. Flu dan sakit kepala



Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala, dan juga menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukkan air hangat secukupnya dalam bak sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki. Tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender atau lemon. Setelah selesai, basuh dengan air dingin. Lakukan selama 10 sampai 20 menit.

6. Insomnia



Merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi yang memiliki masalah insomnia atau yang memiliki masalah tidur. Masukkan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu, dan sembelit.

7. Sirkulasi
Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin jika mengalami masalah sirkulasi. Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit. Kemudian diselesaikan dengan air dingin.

Ref: kliping, 1, 2| Ilustrasi: google