Ada beberapa saran diet sehat yang bisa diikuti untuk mendapatkan berat badan yang optimal. Diet yang sehat dan efektif tidak akan menyebabkan tubuh membengkak .Pola makan yang sehat harus memiliki keseimbangan antara hidup sehat, makanan padat gizi, dan olahraga tradisional .Olahraga bisa membentuk tubuh agar bentuknya lebih maksimal. Agar tubuh tetap aktif dan sehat, olahraga yang rutin dapat membantu hati dan ginjal berfungsi dengan baik.
Berikut adalah beberapa cara diwt yang tak menyiksa :

1. Defisit kalori



Defisit kalori makan adalah strategi mengurangi asupan kalori harian untuk mengurangi berat badan.Dengan mengikuti cara ini , jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih kecil dibandingkan dengan yang terbakar .Defisit kalori adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih lambat daripada kalori yang keluar atau terbakar .Demikian pula, jika lebih banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh daripada yang keluar , kondisi ini dikenal sebagai asupan kalori berlebih.
Penurunan berat badan dapat terjadi akibat penurunan asupan kalori secara konsisten . Secara umum, pada saat asupan kalori rendah, tubuh harus mencari sumber kalori tambahan, khususnya lemak, untuk memanggang dan menghasilkan energi.

2. Diet puasa

Diet puasa , juga dikenal sebagai puasa intermiten , adalah teknik untuk mengubah kebiasaan makan dengan melakukan puasa intermiten untuk jangka waktu tertentu .Namun selama itu , Anda masih bisa mengonsumsi minuman tersebut.

Diet yang membatasi makanan tertentu, seperti diet rendah karbohidrat, sering gagal.Itu karena Anda harus menghindari makanan yang tidak enak. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa obat penenang, Anda mungkin perlu mempertimbangkan rencana diet ( puasa intermiten ).

Cara ini mengurangi jumlah ketahanan dalam tubuh sehingga dapat tetap berfungsi meski belum mengonsumsi makanan dalam jangka waktu yang ditentukan. Karena kemampuan tubuh untuk melakukan latihan yang lebih efektif saat terjaga dan hormon insulin menjadi lebih sensitif terhadap makanan , puasa intermiten juga membantu tubuh mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida.

3. Makanan sehat



Sedap ragam makanan sehat untuk kalangan yang menjalani diet saat ini. Item terbaru adalah wagyu melon steak yang terbuat dari buah semangka.Satu porsi daging ini tidak dibuat dengan salmon, tiram, atau makanan laut lainnya .Buah semangka didiamkan selama tiga jam agar lebih kering dan kenyal .

4. Suplemen/obat



Menurut dr Abelina, program diet juga bisa dibantu dengan suplemen atau obat pelangsing tubuh tertentu. Dia berbicara terus terang saat belajar di Amerika, di mana mayoritas penduduknya menderita obesitas.
Ada suplemen pelangsing. "Saya bisa kuliah di Amerika di sana banyak orang gemuk, menjadikan makanan Amerika sebagai makanan nomor satu untuk disantap untuk menurunkan berat badan .Program menggunakan obat -obatan dan juga mendorong makan. Saya percaya puasa intermiten dan pembatasan kalori adalah apa yang terjadi di permukaan. Hanya obat, suplemen , dan hidup bahagia". Gadis asal Palembang berkata, "Jadi semuanya, makanya aku sebut program."

Yuk share tips diet yang kalian ketahui gan.

Refrensi :
1, 2, 3, 4