- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Healthy Lifestyle
Merasa Kualitas Tidurmu Ambyar? Kenali dan Putus Kebiasaan Buruk Ini!
TS
ndutsetiawan
Merasa Kualitas Tidurmu Ambyar? Kenali dan Putus Kebiasaan Buruk Ini!
Tidur sangatlah penting bagi tubuh kita. Kita membutuhkan tidur yang cukup di setiap harinya. Meski kebutuhan tidur masing-masing berbeda, numun tubuh kita biasa membutuhkan waktu tidur berkualitas sekitar 7 sampai 9 jam sehari.
Untuk usia anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak antara 8 sampai 10 jam sehari
.Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Pada saat tidur tubuh akan memperbaiki dirinya. Baik secara fisik dan mental, sehingga ketika kita terbangun, tubuh akan menjadi segar dan penuh vitalitas.
Sebaliknya jika kebutuhan berkualitas tidak terpenuhi maka tubuh akan menjadi cepat lelah, badan menjadi lemas, tidak menutup kemungkinan sering menguap sepanjang hari. Bahkan membuat Anda kehilangan konsentrasi.
Jika kebutuhan kualitas tidur tidak terpenuhi, maka bersiaplah jika suatu saat Anda akan mengalamai berbagai ganguan kesehatan seperti :
Insomnia, penyakit jantung, diabetes, mudah sakit, penurunan aktivitas sex, daya ingat menurun, penuan dini.
Tentunya hal yang buruk di atas tidak ingin Anda alami, bukan?
Maka, untuk meminimalisir semua akan akibat buruk itu, sebaiknya Anda perlu mengenali kebiasan-kebiasan buruk yang membuat kualitas tidur akan terganggu!
Marilah, kita lihat beberapa kebiasaan buruk itu!
Konten Sensitif
1. Menyalakan HP Sepanjang Malam.
Ini adalah gangguan yang terberat bagi mereka yang hidup di jaman seperti ini. Di mana alat komunikasi ini sudah menjadi bagian "wajib" dalam kehidupan sehari-hari. Segala urusan dipermudah dengan adanya HP atau Smart Phone. Dari mulai urusan telekomunikasi, urusan sosial media, acara hiburan, acara olah raga, urusan bisnis dan lain-lain, semua bergantung dengan HP.
Karena posisi HP yang sedemikian besar mendominasi kehidupan di era sekarang, maka tidak menutup kemungkinan, di manapun, di waktu apapun, HP akan selalu berada di dalam genggaman.
HP akan selalu menyala sepanjang malam!
Waktu-waktu berinteraksi apapun melalui HP akan membuang waktu berharga Anda untuk beristirahat atau tidur.
Dengan demikian, kualitas tidur Anda pasti banyak berkurang.
2. Minum Caffein Sebelum Tidur.
Kadar Caffein ditemukan pada minuman Kopi, Teh dan Coklat. Caffein termasuk stimulan alami yang bisa bekerja merangsang otak dan syaraf utama untuk membentuk tubuh tetap terjaga dan mengurangi rasa lelah.
Maka, minuman ini terutama kopi sangatlah cocok dipakai untuk menemani bergadang!
Dengan bergadang, berarti waktu tidur Anda JELAS berkurang.
3. Makan Tinggi Karbohidrat
Tidak hanya menambah berat badan, kelebihan mengonsumsi makanan berkadar Karbohidrat akan meningkatkan indeks glikemik yang memyebabkan tubuh akan melepaskan hormon. Seperti hormon adernalin dan hormon kortisol.
Hormon Kortisol inilah yang dapat mengganggu tidur Anda. Keadaan yang lebih buruk, Anda bisa terkena Insomnia.
Jika, sudah terpapar Insomnia, Anda akan sulit tidur.
Bisa sepanjang malam, Anda bisa terjaga karena mendapatkan gangguan sudah tidur.
Jelaslah, waktu tidur yang berkualitas TIDAK akan terpenuhi.
4. Tidak Mau Olah Raga.
Olah raga dapat meringankan masalah tidur dan membantu mendapatkan jumlah istirahat yang cukup.
Salah satunya berkaitan antara orang yang berolah raga, yang kemudian bisa mengurangi resiko kelebihan berat badan.
Dengan berolah raga rutin dan tepat waktunya. Berat tubuh bisa dikendalikan.
Dan, manfaat lainnya, setelah berolah raga, Anda membutuhkan waktu untuk relaksasai yang akan mendorong untuk tidur cepat, mengalami tidur yang lebih nyenyak dan bangun keesokan harinya lebih bugar dan segar.
Salah satunya berkaitan antara orang yang berolah raga, yang kemudian bisa mengurangi resiko kelebihan berat badan.
Dengan berolah raga rutin dan tepat waktunya. Berat tubuh bisa dikendalikan.
Dan, manfaat lainnya, setelah berolah raga, Anda membutuhkan waktu untuk relaksasai yang akan mendorong untuk tidur cepat, mengalami tidur yang lebih nyenyak dan bangun keesokan harinya lebih bugar dan segar.
Bagaimana jadinya, jika Anda malas berolah raga?
Nah, beberapa kebiasaan buruk ini, bisa menjadi prioritas Anda untuk mengubahnya, jika Anda ingin kualitas tidur Anda tidak rusak.
Dan dapat dipastikan kehidupan Anda ke depannya akan lebih baik. Baik secara fisik, terutama mental. Tanpa perlu cemas karena rongrongan kekurangan tidur!
Dan dapat dipastikan kehidupan Anda ke depannya akan lebih baik. Baik secara fisik, terutama mental. Tanpa perlu cemas karena rongrongan kekurangan tidur!
Suwun, salam sehat.
Ki Jagat Alit
( Kangen nulis di Kaskus )
0
184
1
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan