TS
adindaptrarn
Pilates Positive Sides For Woman
Halo, Sist! Gimana nih long weekend nya? Udah siap belum untuk baik lagi ngejalanin aktivitas? Yuk, semangat! Pasti bisa deh ngejaga semangat untuk hari-hari kedepannya. Banyak banget hal di dunia yang bisa bikin kita semangat terus untuk memulai hari dan ngelakuin aktivitas, seperti sarapan, minum kopi nih buat para Sista yang penyuka kopo, makan makanan favorit kalian, dan salah satunya adalah olahraga. Nyadar gak sih, Sist kalau pandemi Covid 19 ngebuat banyak masyarakat Indonesia lebih rajin buat olahraga?
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang punya banyak banget manfaat, Sista. Gak cuma buat laki-laki, wanita juga banyak dapet manfaat dari sering berolahraga. Kalau kalian gak sempet, sebenarnya banyak banget hal-hal kecil yang tetep bisa bikin badan bergerak aktif dan lebih sehat lagi, seperti lebih memilih untuk jalan kaki ketika jaraknya gak terlalu jauh dibanding naik kendaraan pribadi atau umum dan memilih naik tangga dibandingkan naik lift.
Nah, kalau Sista punya waktu lebih buat berolahraga, banyak banget loh olahraga yang bisa dilakuin sebelum beraktivitas atau berangkat ke kantor, pokoknya untuk memulai hari deh. Aktivitas menyehatkan yang bisa dilakuin, yaitu lari pagi, bersepeda, atau bahkan ngelakuin kelas online atau video olahraga yang gampang banget dipraktekin di rumah. Beberapa waktu belakangan ini ada beberapa olahraga yang kayaknya lagi jadi kesukaan para Sista, biasanya itu sepeda, yoga dan pilates. Betul gak nih?
Salah satu dari olahraga yang menyehatkan dan ngebakar banyak kalori salah satunya adalah Pilates. Pilates merupakan olahraga yang dikembangin dari abad 20-an sama veteran asal Jerman yang bernama Joseph Pilates. Pilates ini berfokus kepada penguatan tubuh kita, pernafasan, kekuatan otot, dan rehabilitasi tubuh. Siapa nih dari para Sista yang ngerasa pilates dan yoga itu mirip? Yap, karena pilates itu versi modern dari yoga! Di Jakarta sendiri sekarang udah gak susah nyari studio olahraga yang menyediakan pilates, bahkan sekarang ada berbagai macam jenisnya. Beberapa jenis Pilates diantaranya:
1. Classical pilates yang berfokus pada kemiringan panggul posterior atau pinggul miring ke belakang dan juga fokus kepada kepala leher dan bahu.
2. Reformer Pilates dengan menggunakan alat yang bernama Reformater. Pilates dengan jenis ini, membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kondisi tubuh dengan pergerakan melawan pegas yang terus menerus.
Photo By Matherhospital.org
3. Mat Pilates berfokus pada otot inti dan sangat bagus untuk para Sista yang merasakan nyeri di punggung.
4. Stott Pilates ini merupakan hasil pengembangan dari classical pilates, tetapi dalam prakteknya, pilates jenis ini menggunakan beberapa alat, yaitu reformator, stability ball, dan foam roller.
5. Contemporary Pilates berfokus pada posisi yang benar pada pilates serta posisi panggul yang netral.
6. Winsor Pilates merupakan salah satu pilates yang berfokus di pembentukan tubuh dan sangat bagus untuk penurunan berat badan.
Banyak banget kan ternyata jenis pilates, sist? Saking banyaknya pasti Sista pengen cobain satu-satu kan? Tapi sebenarnya apa sih manfaat pilates itu sendiri untuk wanita selain bentuk tubuh dan menurunkan berat badan? Usul punya usul ternyata manfaatnya banyak banget dan lebih dari itu semua. Pilates menjadi salah satu olahraga yang bermanfaat untuk mengobati cedera. Hal tersebut dikarenakan gerakan yang terdapat di olahraga Pilates banyak sekali yang condong kepada merelaksasikan otot-otot dan fungsi utama dari olahraga ini untuk merelaksasikan otot itu sendiri.
Postur tubuh udah jadi bagian yang gak terpisahkan banget dari wanita. Gimana wanita melakukan postur tubuhnya, dapat membuat bentuk tubuh mereka sendiri berbeda-beda walaupun mungkin dengan berat badan dan tinggi yang sama. Kalau para Sista memiliki masalah dengan postur tubuh, bisa banget untuk coba olahraga yang satu ini. Dengan beberapa jenis dan gerakan yang ada, menyembuhkan dan membenarkan postur akan menjadi lebih asik dan menyenangkan. Terbukti lho sudah banyak sista yang melakukan pilates dan mendapatkan postur tubuh yang mereka inginkan.
Banyak dari para wanita tidak sadar dengan permasalahan postur tubuh yang mereka miliki. Biasanya mereka hanya menganggap memang setiap orang memiliki postur yang berbeda, tapi ternyata nggak loh sist! Postur tubuh itu bisa dibenarkan dan diperbaiki kalau Sista rajin melakukan pilates. Selain postur tubuh, ini juga bisa menjadi ajang Sista untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas pada tubuh itu termasuk penting banget. Beberapa aktivitas yang dilakukan sehari-hari tanpa disadari kadang butuh banget yang namanya badan fleksibel.
Badan fleksibel ini bisa mempermudah kita dalam melakukan beberapa hal sekaligus, seperti mengambil barang di bagian belakang mobil ketika lagi nyetir. Kegiatan itu bukan jadi hal yang aneh lagi untuk para Sista yang nyetir dan harus fokus kepada 2 hal. Dengan pilates badan kita jadi lebih gampang untuk mencapai beberapa arah. Gerakan yang dilakukan pada olahraga yang satu ini termasuk membutuhkan konsentrasi yang sangat tinggi. Ini dikarenakan keseimbangan dan fokus yang harus dipertahankan secara bersamaan.
Melatih otak untuk tetap fokus merupakan manfaat yang terkadang tidak terhitung tapi sebenarnya sangat penting. Fokus ini dibutuhkan manusia untuk mengerjakan apapun, tidak hanya berolahraga tetapi juga pekerjaan lainnya. Penelitian di Cina membuktikan bahwa pilates membuat peningkatan daya kerja alpha otak yang memiliki hubungan dengan fungsi kognitif, kinerja memori dan saraf jaringan. Dengan gerakan pilates yang cukup sulit, bernafas juga menjadi salah satu aspek yang sangat penting. Maka dari itu jika sista dapat melakukan gerakan serta bernafas dengan baik, di situ sista sedang melatih fokus.
Itu dia beberapa manfaat pilates untuk para sista nih. Sebenernya menurut ane ada satu manfaat lagi kalo kalian rajin ikut kelas pilates, yaitu nambah temen! Seru banget loh bisa olahraga bareng temen kalian. Btw, beberapa studio udah membuka lagi kelas pilates di pandemi covid 19 dengan mengikuti protokol kesehatan. Atau buat para sista yang takut, bisa banget ikut kelas online.
aygilagility dan cheria021 memberi reputasi
2
1.5K
8
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan