1. Jogging/Treadmill Ringan
Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan selama berpuasa. Kita bisa
melakukan jogging beberapa jam setelah melakukan sahur di pagi hari dan/atau saat sore
menjelang waktu berbuka.

2. Bersepeda
Bersepeda merupakan jenis olahraga alternatif ringan yang juga bisa dilakukan saat berpuasa.
Bersepeda selama berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh, dengan jenis
sepeda statis ataupun dinamis. Lakukan aktivitas bersepeda sampai sekitar 45 menit untuk
tetap menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar
sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.

3. Bowling
Bowling merupakan salah satu jenis olahraga yang condong kepada bentuk permainan.
Olahraga ini membantu kita menjadi lebih rileks dan tetap berstamina.

4. Renang
Menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik, renang dapat kita
pilih sebagai jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. Kita dapat mengisi
waktu berbuka dengan berenang selama kurang lebih 30 menit. Berenang selama 30 menit
terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria. Namun saat
melakukan renang, tetaplah berhati-hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut yang
mungkin bisa membatalkan puasa.

5. Jalan Cepat
Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan selama berpuasa.
Kita bisa melakukan olahraga jalan cepat bersama rekan di tempat-tempat dan waktu yang
tidak terbatas. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu kita
untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.

6. Yoga
Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan
yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. Prosesi yoga
yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, akan membantu proses penyuplaian oksigen
ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman
selama berpuasa. Yoga dapat dilakukan kapan pun selama berpuasa.