- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Health
Info dari Dokter: Penderita Diabetes Tidak Memiliki Pantangan, Asal Disesuaikan
TS
amekachi
Info dari Dokter: Penderita Diabetes Tidak Memiliki Pantangan, Asal Disesuaikan
Info dari Dokter Spesialis Penyakit Dalam: Penderita Diabetes Tidak Memiliki Pantangan, Asal Disesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh!
Salah satu jenis penyakit yang sering menjangkiti manusia saat ini mungkin adalah diabetes ya gansist, biasanya jika kondisi perekonomian ditengah masyarakat yang semakin baik bisa saja menjadikan orang yang terkena diabetes juga makin banyak. Apalagi kalau tidak mematuhi larangan-larangan atau pantangan yang dianjurkan, karena mengkonsumsi makanan sembarangan akan mengakibatkan pengaruh kadar gula didalam darah menjadi naik hingga tak terkendali.
Beberapa pantangan bagi penderita ini mungkin yang paling umum adalah jangan makan makanan yang mengandung lemak trans, buah kering, makanan berbahan dasar tepung terigu atau saus botolan dan yang lainnya.
Quote:
Dan menurut beliau juga sebenarnya tentang asupan nasi putih itu sangat penting, sebab semisal dalam kegiatan yang membutuhkan tenaga seperti olahraga. Jika dia tidak makan nasi maka akan cepat capek dan akhirnya tidak olahraga lagi, jadi dokter Gunawan menyarankan diperbolehkan makan nasi putih bagi penderita diabetes asal diatur jumlahnya.
Lumayan berat sih kalau sudah terkena diabetes, kalau yang masih dalam kategori ringan baru terditeksi atau kadar gulanya baru naik sih agak mendingan. Yang berat tentu yang terkena diabetes parah atau bahkan sudah komplikasi namun anjuran dari sang dokter ini mungkin maksudnya apapun makanannya sebenarnya diperbolehkan asal yang sedang-sedang saja ya gansist.
Dan ini juga berlaku di banyak bidang, yang pas-pasan itu lebih baik daripada yang berlebihan atau yang terlalu sedikit!
'Narasi dan Opini Sendiri'
Tulisan Sendiri:
@amekachi
Sumber Tulisan dan Gambar:
1
2
JokerDisko666 dan 21 lainnya memberi reputasi
22
1.6K
101
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Tampilkan semua post
tottorotooot
#9
Ane taun ini kena diabet, walaupun ga sengaja ketauannya soalnya indikasinya dikit, dan ga parah, cuman ane seriusin, dari awal satu jam kena vonis, ane langsung banyak baca dan nonton seminar sama penjelasan, tiap hari bebeapa jam sehari, buat update pengetahuan ane masalah ini yg nyangkut di taun 90an.
Singkat cerita, keliatanlah ada 2 kubu, kubu pertama yg menekankan sama nutrisi dan jenis makanan, kubu kedua yg menekankan sama metabolisme, ane cari yg penjelasan sama risetnya paling bagus, yah perdalam lah kubu metabolisme, lagian kubu nutrisi masih mirip2 ama pengetahuan lama ane.
Menariknya, kubu metabolisme malah ngingetin ane ke kebiasaan dan pantangan makan jaman dulu, terutama di dunia spiritual dan beladiri jadul, nyambung.
Ane berbagi dikit masalah diabetes walaupun tulisannya bakalan panjang, tapi mudah2an ada yg terbantu dengan tulisan ane.
Pertama, diabetes jadi penyakit paling banyak di dunia sekarang, bahkan penyakit2 lain seperti jantung sampe athritis dll sangat mungkin merupakan turunan dari diabetes itu sendiri yg jadi akar permasalahannya.
Kedua diabetes bukan penyakit keturunan seperti pemahaman dulu, bahkan diabetes tipe1 pun bisa terjadi pada siapa aja walaupun besar kemungkinan diabetes tipe 1 bisa menurun.
Penjelasan diabetes ada 2 tipe, tipe 1 dan tipe 2. Tipe 1 ketika tubuh tidak bisa menghasilkan insulin, insulin yg diproduksi sama pankreas, singkatnya pankreas rusak.
Tipe 2, tubuh atau sell ga mau menerima insulin, jadi butuh obat biasanya metformin untuk membuat sell menyerap gula darah.
Ketiga, karena perkataan gula, salah kaprahnya jadi ke gula, padahal bukan itu gula yg dimaksud, tapi glukosa, semua makanan yg berubah jadi glukosa itu jadi gula darah, dan karbohidrat yg paling tinggi menyumbang permasalahan tersebut. Baiknya cari tau apa aja yg bisa jadi glukosa, termasuk fruktosa dari buah2an juga yg bisa memicu produksi insulin.
Cari daftar tabel gula dan karbohidrat dan makanan lainnya, banyak di internet, perbandingan kandungan glukosanya, biar tau mana yg paling banyak. Misal makan nasi 100gr sama dengan makan mie 200gr kalau liat glukosa yg dihasilkan.
Bahas diabetes tipe 2 yg paling banyak. Secara singkat, kalau kita makan, terutama yg menghasilkan glukosa, itu yg jadi bahan bakar dalam tubuh. Makanan diserap usus dan masuk ke aliran darah. Nah ketika makan, tubuh mulai menghasilkan insulin, insulin ini kayak kunci, supaya gula dalam darah bisa diserap oleh sel sel tubuh, baik untuk digunakan atau kebanyakan untuk disimpan menjadi lemak.
Nah ketika kita sering makan makanan yg menghasilkan glukosa, apalagi tinggi dan dalam jumlah banyak, insulin yg diproduksi akan makin banyak, dan kemudian sel tubuh pun menolak insulin tersebut. Ini yg disebut diabetes tipe 2.
Pake perumpamaan, insulin itu kayak sales, glukosa/fruktosa itu kayak barang jualan sales, anggap kompor. Sell tubuh itu konsumen kayak ane.
Ketika pabrikan bikin kompor makin banyak, maka sales pun makin gencar nyari konsumen, ngetok rumah mau nawarin, seneng lah konsumen diawal2nya. Lama kelamaan, makin banyak makin sering, konsumen jadi kesel, kompor yg lama masih ada, tapi karena diskon ya diambil juga.
Akhirnya konsumen enek, tiap liat sales ngedeketin pintu langsung teriak, ga mau beli, ngotot pula, soalnya kompor di rumah dah ada 10 biji, ga kepake. Ini bahkan bisa bertahan sampe seumur hidup ga mau liat tu sales lagi. Nah bisa pake pelicin (obat), tanpa sales, kompor pun masuk ke rumah konsumen, tapi apa jadinya, rumah konsumen berantakan sama kompor dimana2, yg pada akhirnya, rumah pun ga berfungsi, lebih mirip ama tpa kompor.
Nah buat nyelesaikan masalahnya sederhana aja, asupan glukosa kudu dikurangi secara drastis, sebagian dokter bahkan juga menyarankan kontrol asupan fruktosa, karena ada anggapan kalau buah2an mah sehat makan banyak lebih baik, inget omongan orang tua dulu, ga ada yg baik kalau kebanyakan. Apalagi fruktosa cuman diolah di liver, jadi kerja liver makin berat.
Salah satu kesalahan menurut kubu metabolis adalah omongan makan itu sehari 3 kali. Satu lagi yg bilang makan lebih baik dikit, tapi sering, ini malah yg menyebabkan kondisi diatas.
Manusia sama kayak hewa, makan 1 kali atau 2 kali sehari itu wajar, kadang makan sekali dalam dua hari pun normal.
Kurangi makan karbohdirat, gula dsb bakal mengurangi kadar gula dalam darah dan bakal mengurangi produksi insulin yg sudah dibenci ama sel tubuh. Olahraga dan beraktivitas membuat sel tubuh membakar cadangan/lemak.
Tubuh itu punya pemograman, kalau insulin sering keluar karena sering makan, mau banyak atau seuprit, maka tubuh bakalan diprogram buat nyimpen gula darah menjadi lemak. Mau olahraga rajin, kebiasaan kayak gini, susah turun berat badan.
Supaya pemograman tubuh dibalik jadi bakar lemak, tubuh harus mulai khawatir akan kurangnya gula darah sebagai bahan bakar. Artinya, ga cuman porsi karbu, gula dll dikurangi, banyakin protein ama sayuran, tubuh pun mulai menggunakan cadangan makanan yg berbentuk lemak dalam sel tubuh. Salah satu cara terbaik ya puasa, bukan artian seperti puasa ramadhan, tapi dikasih jeda ga makan minimal 14 sampe 16 jam, sukur kalau bisa lebih. Dan pas makan berikutnya pun makan normal aja atau dikit, banyakin sayuran biar rada penuh tapi insulin ga terpicu banyak.
Paling gampang, puasanya malem, jadi misal dari jam 6 ga makan lagi, makan pagi entar jam 10 pagi paling cepet. Setelah beberapa hari, biasanya pemograman mulai kebalik. Awal2 bakalan terasa laper, tapi dah beberapa hari mah tinggal nafsu doang, laparnya kurang.
Ciri kalau tubuh mulai membakar dan asupan glukosa kecil ( 70 sampe 100gr per satu kali makan, 2 kali makan sehari maksimal ), selain rasa lapar mulai hilang, juga tenaga mulai bertambah. Ini karena tubuh mulai memproduksi keton dan mulai mempergunakan lemak kita sebagai bahan bakar harian.
Yg dah ngelakuin ini baik buat kesehatan atau pengalaman dunia spiritual atau bela diri pasti tau gimana tiba2 badan yg pake batre kw lowbat tiap hari diganti jadi duracell yg ngecas terus seharian, selain tenaga naik drastis, badan ga cape, juga penyembuhan penyakit termasuk luka atau sakit otot bakalan sangat cepet.
Testimoni ane di awal ngelakuin ketat selama 2 bulan aja dah kerasa jauh lebih enak, dan ane kerjaanya fisik, dulu selalu nyalahin kerjaan karena emang berat, dah engga lagi. Gula darah turun drastis ke normal, tapi ane masih tetep minum obat, jaga2 insulin masih ditolak, rencana ane turunin lagi berat badan taun depan, sekarang mah rada leha2 wkwkwk, tapi berat turun naek paling 100-200gr sehari, kebanyakan stabil, itu pun kalau lagi pengen makan banyak.
Kalau mau sekalian turunin berat badan, ini bakalan cepet sampe satu saat bisa 2 atau 3 bulan atau lebih, konsumsi tubuh bakal nyesuain, karena dianggap asupan kurang maka tubuh pun akan menggunakan sumberdayanya lebih kecil lagi. Ini yg disebut mentok. Cara nanggulanginnya, bisa dengan olahraga diperkuat, atau naikin porsi makanan dikit selama 2 mingguan atau lebih, terus longarin jarak antar makanan deketin dikit, terus mulai lagi kayak di awal ketika tubuh mulai naikin bmr-nya lagi.
Singkat cerita, keliatanlah ada 2 kubu, kubu pertama yg menekankan sama nutrisi dan jenis makanan, kubu kedua yg menekankan sama metabolisme, ane cari yg penjelasan sama risetnya paling bagus, yah perdalam lah kubu metabolisme, lagian kubu nutrisi masih mirip2 ama pengetahuan lama ane.
Menariknya, kubu metabolisme malah ngingetin ane ke kebiasaan dan pantangan makan jaman dulu, terutama di dunia spiritual dan beladiri jadul, nyambung.
Ane berbagi dikit masalah diabetes walaupun tulisannya bakalan panjang, tapi mudah2an ada yg terbantu dengan tulisan ane.
Pertama, diabetes jadi penyakit paling banyak di dunia sekarang, bahkan penyakit2 lain seperti jantung sampe athritis dll sangat mungkin merupakan turunan dari diabetes itu sendiri yg jadi akar permasalahannya.
Kedua diabetes bukan penyakit keturunan seperti pemahaman dulu, bahkan diabetes tipe1 pun bisa terjadi pada siapa aja walaupun besar kemungkinan diabetes tipe 1 bisa menurun.
Penjelasan diabetes ada 2 tipe, tipe 1 dan tipe 2. Tipe 1 ketika tubuh tidak bisa menghasilkan insulin, insulin yg diproduksi sama pankreas, singkatnya pankreas rusak.
Tipe 2, tubuh atau sell ga mau menerima insulin, jadi butuh obat biasanya metformin untuk membuat sell menyerap gula darah.
Ketiga, karena perkataan gula, salah kaprahnya jadi ke gula, padahal bukan itu gula yg dimaksud, tapi glukosa, semua makanan yg berubah jadi glukosa itu jadi gula darah, dan karbohidrat yg paling tinggi menyumbang permasalahan tersebut. Baiknya cari tau apa aja yg bisa jadi glukosa, termasuk fruktosa dari buah2an juga yg bisa memicu produksi insulin.
Cari daftar tabel gula dan karbohidrat dan makanan lainnya, banyak di internet, perbandingan kandungan glukosanya, biar tau mana yg paling banyak. Misal makan nasi 100gr sama dengan makan mie 200gr kalau liat glukosa yg dihasilkan.
Bahas diabetes tipe 2 yg paling banyak. Secara singkat, kalau kita makan, terutama yg menghasilkan glukosa, itu yg jadi bahan bakar dalam tubuh. Makanan diserap usus dan masuk ke aliran darah. Nah ketika makan, tubuh mulai menghasilkan insulin, insulin ini kayak kunci, supaya gula dalam darah bisa diserap oleh sel sel tubuh, baik untuk digunakan atau kebanyakan untuk disimpan menjadi lemak.
Nah ketika kita sering makan makanan yg menghasilkan glukosa, apalagi tinggi dan dalam jumlah banyak, insulin yg diproduksi akan makin banyak, dan kemudian sel tubuh pun menolak insulin tersebut. Ini yg disebut diabetes tipe 2.
Pake perumpamaan, insulin itu kayak sales, glukosa/fruktosa itu kayak barang jualan sales, anggap kompor. Sell tubuh itu konsumen kayak ane.
Ketika pabrikan bikin kompor makin banyak, maka sales pun makin gencar nyari konsumen, ngetok rumah mau nawarin, seneng lah konsumen diawal2nya. Lama kelamaan, makin banyak makin sering, konsumen jadi kesel, kompor yg lama masih ada, tapi karena diskon ya diambil juga.
Akhirnya konsumen enek, tiap liat sales ngedeketin pintu langsung teriak, ga mau beli, ngotot pula, soalnya kompor di rumah dah ada 10 biji, ga kepake. Ini bahkan bisa bertahan sampe seumur hidup ga mau liat tu sales lagi. Nah bisa pake pelicin (obat), tanpa sales, kompor pun masuk ke rumah konsumen, tapi apa jadinya, rumah konsumen berantakan sama kompor dimana2, yg pada akhirnya, rumah pun ga berfungsi, lebih mirip ama tpa kompor.
Nah buat nyelesaikan masalahnya sederhana aja, asupan glukosa kudu dikurangi secara drastis, sebagian dokter bahkan juga menyarankan kontrol asupan fruktosa, karena ada anggapan kalau buah2an mah sehat makan banyak lebih baik, inget omongan orang tua dulu, ga ada yg baik kalau kebanyakan. Apalagi fruktosa cuman diolah di liver, jadi kerja liver makin berat.
Salah satu kesalahan menurut kubu metabolis adalah omongan makan itu sehari 3 kali. Satu lagi yg bilang makan lebih baik dikit, tapi sering, ini malah yg menyebabkan kondisi diatas.
Manusia sama kayak hewa, makan 1 kali atau 2 kali sehari itu wajar, kadang makan sekali dalam dua hari pun normal.
Kurangi makan karbohdirat, gula dsb bakal mengurangi kadar gula dalam darah dan bakal mengurangi produksi insulin yg sudah dibenci ama sel tubuh. Olahraga dan beraktivitas membuat sel tubuh membakar cadangan/lemak.
Tubuh itu punya pemograman, kalau insulin sering keluar karena sering makan, mau banyak atau seuprit, maka tubuh bakalan diprogram buat nyimpen gula darah menjadi lemak. Mau olahraga rajin, kebiasaan kayak gini, susah turun berat badan.
Supaya pemograman tubuh dibalik jadi bakar lemak, tubuh harus mulai khawatir akan kurangnya gula darah sebagai bahan bakar. Artinya, ga cuman porsi karbu, gula dll dikurangi, banyakin protein ama sayuran, tubuh pun mulai menggunakan cadangan makanan yg berbentuk lemak dalam sel tubuh. Salah satu cara terbaik ya puasa, bukan artian seperti puasa ramadhan, tapi dikasih jeda ga makan minimal 14 sampe 16 jam, sukur kalau bisa lebih. Dan pas makan berikutnya pun makan normal aja atau dikit, banyakin sayuran biar rada penuh tapi insulin ga terpicu banyak.
Paling gampang, puasanya malem, jadi misal dari jam 6 ga makan lagi, makan pagi entar jam 10 pagi paling cepet. Setelah beberapa hari, biasanya pemograman mulai kebalik. Awal2 bakalan terasa laper, tapi dah beberapa hari mah tinggal nafsu doang, laparnya kurang.
Ciri kalau tubuh mulai membakar dan asupan glukosa kecil ( 70 sampe 100gr per satu kali makan, 2 kali makan sehari maksimal ), selain rasa lapar mulai hilang, juga tenaga mulai bertambah. Ini karena tubuh mulai memproduksi keton dan mulai mempergunakan lemak kita sebagai bahan bakar harian.
Yg dah ngelakuin ini baik buat kesehatan atau pengalaman dunia spiritual atau bela diri pasti tau gimana tiba2 badan yg pake batre kw lowbat tiap hari diganti jadi duracell yg ngecas terus seharian, selain tenaga naik drastis, badan ga cape, juga penyembuhan penyakit termasuk luka atau sakit otot bakalan sangat cepet.
Testimoni ane di awal ngelakuin ketat selama 2 bulan aja dah kerasa jauh lebih enak, dan ane kerjaanya fisik, dulu selalu nyalahin kerjaan karena emang berat, dah engga lagi. Gula darah turun drastis ke normal, tapi ane masih tetep minum obat, jaga2 insulin masih ditolak, rencana ane turunin lagi berat badan taun depan, sekarang mah rada leha2 wkwkwk, tapi berat turun naek paling 100-200gr sehari, kebanyakan stabil, itu pun kalau lagi pengen makan banyak.
Kalau mau sekalian turunin berat badan, ini bakalan cepet sampe satu saat bisa 2 atau 3 bulan atau lebih, konsumsi tubuh bakal nyesuain, karena dianggap asupan kurang maka tubuh pun akan menggunakan sumberdayanya lebih kecil lagi. Ini yg disebut mentok. Cara nanggulanginnya, bisa dengan olahraga diperkuat, atau naikin porsi makanan dikit selama 2 mingguan atau lebih, terus longarin jarak antar makanan deketin dikit, terus mulai lagi kayak di awal ketika tubuh mulai naikin bmr-nya lagi.
bandarjigonk dan 9 lainnya memberi reputasi
10
Tutup