Halo agan sista semuanya, apa kabar? Semoga sehat dan bahagia selalu, ya.

Ngomong-ngomong, ada yang sedang program penurunan berat badan nggak, nih? Sukses belum?

Berat badan berlebih sekarang ini bukan hanya jadi masalah untuk para sista, tapi agan-agan juga. Makin hari, kesadaran para agan untuk hidup sehat makin meningkat, termasuk dalam urusan menjaga berat badan agar tidak sampai obesitas.

Ada juga sih yang berpendapat, tidak apa-apa gemuk yang penting sehat. Tapi itu beda, ya, Gansis. Gemuk itu kalau berat badan hanya lebih sedikit dari berat ideal. Memang orang gemuk juga bisa tetap sehat selama menerapkan pola hidup sehat, seperti tidak merokok, tidak minum alkohol, tidak begadang, dan tetap berolahraga.

Beda halnya kalau sudah obesitas, berat badan sudah sangat jauh melebihi berat badan ideal. Maka banyak keluhan bisa menyertai obesitas ini. Mulai dari mudah lelah, napas sesak, sampai bisa berakibat pada gangguan fungsi organ dalam.

Kalau sudah begitu, tidak ada pilihan lain kecuali menurunkan berat badan.

Nah, apakah agan sista sudah sukses program penurunan berat badannya?

Kalau belum, coba cek, Gansis. Barangkali ada kesalahan seperti daftar di bawah ini yang Gansis lakukan.

1. Terlalu Memanjakan Diri

Biasanya, ketika melihat timbangan dan berat badan turun, kita langsung senang. Sebagian orang ada yang langsung merasa puas lalu merasa perlu memberi hadiah kepada diri sendiri atas keberhasilan itu.

Cara memberi hadiah itu adalah dengan makan makanan enak yang selama diet dihindari. Biasanya itu adalah makanan berlemak atau mengandung banyak gula. Akibatnya, berat badan kembali naik.

2. Mengurangi Konsumsi Protein

Kalau kita mengurangi konsumsi protein, memang berat badan bisa turun. Akan tetapi, penurunan itu adalah akibat pengurangan massa otot karena kekurangan protein. Bila massa otot berkurang, maka pembakaran kalori pun berkurang.

Jadi, Gansis, tetaplah mengonsumsi protein agar program penurunan berat badan sukses dan tubuh tetap segar.

3. Berhenti Mengonsumsi Karbohidrat

Kesalahan lain dalam program penurunan berat badan adalah meninggalkan karbohidrat sama sekali.

Bila kita berhenti mengonsumsi karbohidrat, maka akan mudah lelah, lesu, mudah tersinggung, dan timbul keinginan untuk makan berlebihan.

Jadi, ingat untuk tetap mengonsumsi karbohidrat, ya, Gansis.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur juga berakibat melambatkan metabolisme dan naiknya berat badan. Kurang tidur membuat kita sering merasa lapar, bahkan ketika sebenarnya sudah kenyang. Akibatnya, kita jadi makan lehih banyak dari yang seharusnya.

Yang terbaik adalah, tetap tidur sesuai kebutuhan tubuh.

5. Tidak Menimbang Badan

Mungkin agan sista malas menimbang badan, karena merasakan badan sudah lebih ringan dan ideal?

Penelitian menunjukkan, mereka yang rutin menimbang badan berpeluang untuk suskes lebih banyak dalam penurunan berat badan.

Jadi, ada baiknya kalau agan sista mulai menimbang badan lagi secara rutin.

Nah, itulah beberapa kesalahan yang biasa dilakukan para pelaku program penurunan berat badan, Gansis. Semoga bermanfaat.

Sumber : opini pribadi dan dari sini
Gambar : dari sini