when ya susu protein gan , buat nambahin protein yg dibutuhin. kalo misalny dari real food masi kurang ya pake whey biasanya.. kalo gw dlu sih pake yg merk ulti*ate hehe , perubahan ga bisa di liat 1 bulan gan. lo mesti rutin latihan , beban harus ngotot lo bisa angkat asal bener2 yakin ya buat hi
waktu gw mau bulking ,gw ngga mikir menu harus apa. yg penting gw gak terlalu kenyang dan gak cepet lapar. nasi secukupnya , protein ada , daging ya 2 hari sekali macam dada ayam , krn gw anak kos an. jgn pernah makan nasi ny lebay gan , bisa bkin melar perut. kopi itu kalo kata sepuh2 yg uda jag
Oke deh nanti gw noted perserv itu -+350gram. Nah, kalo intake makanan gimana? Apa emang ada makanan yang harus gw makan rutin biar ngebantu gainer juga? Kalo intake makanan itu ada menu wajibnya ngga gan? Misalnya harus ada daging atau apa gitu.. Kalo kopi itu ngaruh ngga ya? Soalnya gw ngopi ...
Seinget ane 1 scoopnya serious mass itu nyampe 100an gram. Jadi dengan 2 scoop bisa sampe 300an gram dengan kalori 1250. Kalau 85gram ya gak sesuai cara pakai rekomendasinya Masalah nimbang ya gak usah ditimbang asal make scoop dari sananya. Scoopnya aja gede banget kok Salah gan perhitungan gan
mksd agan diatas itu.. Serve serious mass ny.. bkn brapa byk air.. mau 2000ml ato dll ga ad ngaruh :ngakak dlm kemasan serious mass itu ad sendok takaran ny, 1x serve itu 2scoop full.. jgn d kurangin ato di pecah2 jadi setenga scoop 500ml itu gak bisa digunain buat hitung kalori yang agan dapat
Berlawanan gan kalimat nya. Bagus donk sebener nya agan bs laper setiap saat, Ecto endo meso itu ilusi, kalo lu kurus ya krng gizi. 3x sehari itu sesuai serv donk total ny ato ada di kurangin? Makan siang ama mlam biasanya apa? Yg bikin kenyang lama itu serat gan, gula dan karbihidrat justru bis
Misi gan.. Ikutan diskusi ya Gw tinggi sekitar 170-173 cm, bb sekitar 45-50 kg Banyak yang bilang gw jangkung kurus kering. (Ectomorph kalo ngga salah) Gw udah nyoba serious mass sekitar 1 bulan. Tapi sampe sekarang kayaknya ngga ada perubahan, yang jadi pertanyaan adalah apa gw harus ganti gaine...
Wuuoohh.. minat sih tp apa masih dapet kereta bwt pp semarang jakarta nih.. :( idem, nanti bisa pergi ngga bisa pulang :ngakak
Rencana pengen ke anyer, cilegon atau tanjung lesung abis tahun baruan. Tapi blm punya temen dan tempat untuk stay juga. Kira kira ada yang mau ngikut ngga yah? Start dari jakarta. Ngebolang aja disana. Atau ada yang mau kasih masukan tempat untuk stay juga boleh. Kalo bisa cottage (1 rumah) biar...
Oy :batas Masih garuk-garuk aja dari dulu :ngakaks Wkwkwkwk... om kayu bisa ajah :ngakaks Piye kabarnya om :malus
Wah ko bisa ya :bingungs soalnya ane lancar aja, wah untuk cc ane kurang tau, lagian ane bukan di jkt sih :D Agan udah pernah apdet yang sebelumnya yg sekitar 100mb-an? Belom pernah :bingungs Pertama kali update yaa ini.. langsung bootloop. size sekitar 39mb gak tau apa yang di update :capedes Ap
Waduh :berdukas Kok bisa ya, hh agan udah di oprek kah? Belom... masih mulus luar dalem.. Paling kaca cover depannya aja kena tinta pulpen dikit jadinya burem.. tapi masa iya ngaruh ke software.. Pemakaian juga normal. Soalnya ane sengaja beli z500 buat sms, chat sama tlp keperluan kantor doang
Wah ane juga gak tau apa yang di update.. soalnya gak ada keterangannya Sizenya kira2 39mb Pas ane update yaaa jadi bootloop. Mentok di logo acer ini. VVV Ane tungguin semaleman dari jam 6 sore sampe jam 7 pagi masih stuck di logo ini. Sori gak di spoiler.. pake kaskus mobile :berdukas
Wah kayaknya update kali ini banyak yang terkendala yaa.. termasuk saya.. Saya udah install update tapi malah stuck di "optimizing app 1 of 82" udah 12 jam saya tunggu masih gak ada perubahan., masih 1 of 82 Trus saya coba masuk ke recovery mode dan factory reset gak mempan.. malah ngebl
Aseek rumah baru :D Gimana ni kabar kaka2 sekalian.. Kaka abel kobel kobel :betty Kaka dika :kiss Dan kaka2 yang lainnya salam kenal aja deh. Ane cuma mampir doang.. sukur2 di buatin kopi :ngakak Salam crooooot yaa semua :betty Widi... tagnya kaskus plus plus :wowcantik Melayani jasa tusbol gak ...
Buset sexy, jadi cewe bener ajah napa neng, trs tar abang lamar :ngakak Lamar ane aja bang :wowcantik :betty
Cian Kucingnya, Aku rela deh ngorbanin tuh cewe buat ngidupin Kucing2 yg mati :mewek Ya ialah... orang ceweknya buluk begitu :ngakak gw juga rela dah :ngakak
Gan, share dong kombinasi troops yang paling handal. Tmed (tank + medic) Sctank (scorcher + tank) Remed (rifle + medic) Hooka (heavy + zooka) Warsem (warrior + smoke) :ngakaks Scoka (scorcher + zooka) Rizoo (rifle + zooka) Rizoom (rifle + zooka + medic) Gramed (granadier + medic) Tagra (tank + gran
Banyak yg vakum ni.. Jd seret intel... Ad yg mw merger ga y ma TF Pirates OF Indo #2Yg2l9 Vp lmyn ud 10rban (yg pasti menurun ni :hammer:) Biar bs rame.. Intel jg bs banyak.. Klo ad yg mau bersukur bgt :D Slot ad 5-8 Vp 10rb??????? What???? Yang bener lu gan :ngakak Maksudnya force point kali :