Kalau creatine monohydrate pada fase loading biasanya 4x5gr dan fase maintenance biasanya 2x5gr. Tapi ane sempat baca study, katanya creatine kurang efisien dikonsumsi lebih dari 4 gr per hari. Gak tau yg benar gimana. Kebanyakan studi bingung jg ya bro, bisa aj studi ny disponsori salah satu bra
pake aer anget bro bikin creatine nya? wah setau ane pake air dingin atau nga air biasa (normal) aja. kalo nyerap ato nga nya ke badan, coba minum sesuai anjuran di botolnya aja gan, biasa kan lagi fase loading minum lebih sering dibanding maintenance. kalo ane sih selama ini minum sehari 2x aja
pengalam ane sih pake ON creatine emang rada susah larut juga di air tapi ga masalah juga sih, tinggal diaduk dan langsung diminum aja, jangan dibiarin sampai terdiam dibagian bawah shaker/gelas lagi :D Brarti aman2 aj ya bro. Tq respon ny bro
Permisi agan sekalian, salam kenal. Mau nanya nih sama agan2 disini, kmrn ini saya bli ON creatine, mau nyoba creatine buat bulking, tp creatine ny susah bgt ya larut di air, ane uda pakai air hangat jg, jadi ny selalu ada sisa gt, jadiny saya campur aja deh yang masih belum larut ke whey. Menurut
bener banget gan, yg penting enak di kantong, gan dan latihannya yg rajin, pola latihan yg bener buat cutting itu angkat beban dulu sampe cape, kalo udah cape istirahat sebentar lanjut cardio gan. dan inget variasi juga penting, kalo pola sama terus nanti berat badan stuck.. dan jangan lupa oto
whey mah gak gitu ngaruh gan, yang penting pola makan dan pola latihannya bener dulu. kalo whey sesuaikan aja dengan budget.. dan inget tidak ada hasil instan gan, mau pake whey paling mahal juga kalo latihan gak bener, ya gak akan tercapai goal yang agan mau. Iya sih gan, yg penting enak di pe
Sore gan, ikut nimbrung ya. Mau nny review pvl isogold, stlh gw baca2 page sblm2ny blm ada yg nyinggung, gk bagus ya whey ny? Tq
salam kenal gan, newbie pengen nanya nih, MP combat sama phase8 gmn gan review ny? kalau yg time release gt konsumsi pas pagi gmn gan? tq
bro... mw nny lg donk...\nkl mis gw gabung pemakainan lmen gain mass sm advanced ny blh gk??\njd mis gain mass gw minum buat rutinitas pagi n malam\ntp advanced cuma buat sblm or sesudah latihan...\ngmn bro???\nmohon masukanny...\nthnx..
bro... iktn gabung ya...\ngw 58kg tinggi 168.... mnrt gw masi krs nih... hehe...\nbr sminggu ini rajin fitness... duluny cuma home training tp gk rutin...\nskrg lg minum l men yg gain mass.. ud lm jg si minum ny...\nmnrt para suhu skln... mending gw ttp gain mass ato gnt jd advanc...
bro skln.. gw mw nny nih..\nkl pasang kaca film tp KF yg lama gk dicopot lgsg d timpa sm yg baru...\nada efek ny gk???\nKF yg lama jg br dipasang si... kr2 br 2 bln.. jd tergolong baru jg..\ngmn bro??